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今年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”的主题是“关注普遍的眼健康”。当前，眼健康问题、儿童青少年近视防控已成为我市公共卫生问题之一。眼健康是身心健康的重要组成部分，涉及全年龄段人群的全生命期，是涉及民生的重大公共卫生问题和社会问题。　　

据统计，我国近视、干眼症、白内障等眼部疾病的发病人群高达10.2亿人，近视患者占6.3亿人。提示眼健康问题不容忽视，近视防控形势严峻。其中，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势。重视儿童眼保健需要注意什么？如何分龄管控视屏时间？在国家卫生健康委制定发布的《防控儿童青少年近视核心知识十条》里，我们或许能找到答案。　　

一、预防近视从小从早做起。儿童在1-3岁幼儿期、4-6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。　　

二、每天日间户外活动不少于2小时。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。　　

三、养成良好用眼习惯。读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向约6米外远眺20秒以上。　　

四、分龄管控视屏时间。0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3-6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。　　

五、每天坚持做眼保健操。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。　　

六、均衡营养充足睡眠。家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生每天睡眠应不低于9小时，高中生每天睡眠应不低于8小时。

七、遵医散瞳诊断近视。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。家长应对散瞳验光有正确的认知，遵医嘱进行检查，明确诊断。　　

八、确诊近视及时干预。一旦确诊近视应及时科学干预，通过佩戴眼镜等进行矫正。佩戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。　　

九、重视高度近视及并发症。应采取及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视并发症引起的不可逆性视功能损害。　　

十、多方合力共筑“防护墙”。防控儿童青少年近视需要政府、学校、家庭、儿童和医疗卫生机构等各方面共同努力，需要全社会共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

文章转载：韶关日报