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人类接收的信息83%来自眼睛

而眼睛是我们感知大千世界

最重要的器官之一

然而随着现代的发展

电子产品的普及以及生活中的不良习惯

从而导致眼部健康的问题日益凸显

2024年，中国的网民数量达到了10.92亿人。这一数据来源于2024年3月22日发布的第53次《中国互联网络发展状况统计报告》，由中国互联网络信息中心（CNNIC）提供。报告显示，截至2023年12月，中国的网民规模已经达到了10.92亿人。

92.1%的网民主要使用智能手机浏览互联网。

互联网用户平均每天上网时间为 6 小时 40 分钟。

据国家疾控局监测数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，其中小学总体近视率为36.7%，初中为71.4%，高中更是高达81.2%，相当于五名高中生中就有四个人是近视眼。

那么，究竟是因为什么导致近视呢？

主要原因包括：

一是用眼负荷大。儿童看书、看电子设备的屏幕时间过长，会导致眼睛负担过重；

二是户外活动少。学习负担过重导致户外时间没有达到标准；

三是不良的环境和用眼习惯。教室的灯光及环境、课椅板凳及坐姿要求等未达到标准，就会形成不良习惯。

四是睡眠不足及营养问题。睡眠不足会导致眼睛很难得到充分的休息。

温州医科大学附属眼视光医院主任医师姜珺表示，先天的遗传和后天的环境因素都会影响视力健康。

“比如，父母双方都近视，或者父母当中有一方近视，特别是高度近视，孩子的近视发病率就会增加。”姜珺介绍，从国内数年来的近视发病情况也能看出，父母近视率增加导致子女近视发病率增加，周而复始，逐渐形成近视率越来越高的趋势。

但相较于遗传，外部环境因素更可能是导致近视的主要“元凶”。

那么在数字时代，应该如何保护好眼睛呢？

遵守“20-20-20”法则

要想有效减少电子屏幕对眼睛造成的伤害，根本之计是注意使用时长。

学界一般认为，观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

善用智能手机的护眼功能

大家可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能，监控和分析自己使用手机的情况。

同时，一些应用程序也有用眼情况监测和休息提醒功能。这些工具能帮助你养成定期休息的好习惯。

保持正确坐姿

l  使用手机时

尽量保持平视状态，且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。

l 观看电脑时

眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米（约一臂远），眼睛稍稍向下看，即看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。

注意，要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

l 观看电视时

眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。

多去户外拒绝“宅”

户外活动是预防近视、保护眼睛的最经济、有效的方法。

科学研究证明，增加户外活动时间，可降低近视发生率。尤其是对于儿童青少年来说，户外活动不仅是防控近视的重要手段，还是培养兴趣爱好、保持身心健康的有效途径。

成年人应当以身作则，放下手机，多陪孩子开展户外活动。